Oefening 1: heup losgooien
Oefening 2: standing lunges
- 15x langs iedere kant (afwisselend) en dit 3x
Oefening 3: squat jumps
- 15x met 30 sec rust en dit 3x
Oefening 4: side planks met dips
- 15x langs iedere kant (afwisselend) en dit 3x
Oefening 5: van push-up naar downward dog
- 15x met 30 sec rust en dit 3x
Oefening 6: buikoefening
- 15x met 30 sec rust en dit 3x